Comment tricher vos anneaux Apple Watch «iOS & iPhone

Les propriétaires d’Apple Watch connaissent la lutte – c’est la fin de la journée, et ces anneaux ne sont pas remplis. Que vous ayez oublié votre montre avant d’aller à la salle de sport, que vous ayez laissé la batterie s’épuiser ou que vous n’ayez tout simplement pas assez bougé, vous pourriez ressentir la piqûre d’un échec de remise en forme. Mais il n’a pas à être de cette façon. Vous pouvez en fait fermer vous-même vos anneaux d’activité ; il suffit d’un peu de savoir-faire.

Ce guide n’a pas pour but d’encourager l’un d’entre vous à abandonner un mode de vie sain ou à éviter d’apporter des améliorations via l’Apple Watch. Si vous vous efforcez d’être meilleur et en meilleure santé, ne négligez pas ces progrès pour vous coucher plus rapidement. Toutefois, si vous souhaitez prendre l’avantage sur un ami lors d’une compétition ou si vous êtes sur le point de perdre une séquence et que vous devez vous couper une pause, suivez les instructions ci-dessous. Votre montre ne saura pas mieux.

Brève répartition des anneaux

Avant d’entrer dans la manipulation des anneaux, nous devons établir ce que signifie chaque anneau. Si vous êtes propriétaire d’une Apple Watch, vous connaissez probablement très bien ces trois éléments. Cependant, si vous venez d’un autre appareil portable, disons Fitbit, vous ne comprenez peut-être pas encore cet étrange nouveau système. Décomposons-le :

• Déplacer l’anneau : C’est l’anneau rouge extérieur. Plus vous brûlez de calories actives, plus l’anneau est bouclé. Vous définissez votre propre objectif de mouvement, de sorte que le nombre de calories nécessaires pour remplir l’anneau varie.
• Anneau d’exercice : C’est l’anneau vert du milieu. Il se remplit lorsque vous vous entraînez pendant 30 minutes. Tous les propriétaires d’Apple Watch ont le même objectif de 30 minutes.
• Anneau de support : C’est l’anneau bleu intérieur. L’Apple Watch vous oblige à rester debout pendant une minute pendant au moins 12 heures différentes tout au long de la journée pour remplir cet anneau. Tous les propriétaires d’Apple Watch ont le même objectif de stand de 12 heures.

Option 1 : changer manuellement les anneaux avec de faux entraînements

Pour modifier l’état de vos bagues, vous pouvez notamment utiliser l’application Santé sur votre iPhone. En plus d’offrir d’excellentes informations sur la santé via votre Apple Watch et les applications tierces connectées, l’application Santé vous permet de saisir manuellement des données sur la santé et la forme physique.

« Génial », pensez-vous. « Disons simplement que j’ai brûlé 500 calories, et tout sera prêt. » Pas assez. Bien que l’application Santé vous donne une grande liberté pour saisir vos informations de santé, votre Apple Watch est extrêmement stricte avec les données qu’elle accepte. Si vous commencez à ajouter des données dans l’application Santé, il y a de fortes chances qu’aucune d’entre elles ne verra votre Anneaux d’activité.

Étape 1 : Localisez « Entraînements »

Pour que les données collent, vous devez les saisir en tant qu’entraînement. Même si vous souhaitez ajouter les calories brûlées, vous devez ajouter des données d’entraînement. Sinon, votre application Santé dira ce que vous voulez tandis que votre Apple Watch reflète la réalité.

Ouvrez l’onglet « Aujourd’hui » et appuyez sur « Entraînements » à la fin de la Activité section. Si vous ne le voyez pas, ouvrez plutôt l’onglet « Données de santé », appuyez sur « Activité », puis vous devriez le voir à la fin du Aujourd’hui ou Cette semaine section. Si vous ne le voyez toujours pas, faites défiler vers le bas et appuyez sur « Entraînements » sous le Aucune donnée enregistrée section ou commencez et terminez un entraînement sur votre Apple Watch pour le faire apparaître comme décrit ci-dessus.

Étape 2 : Entrez un nouvel entraînement

C’est là que le plaisir commence. Appuyez sur l’icône plus (+) en haut à droite, puis créez un entraînement qui correspond le mieux aux besoins de vos bagues. Par défaut, « En cours d’exécution » sera répertorié comme le Type d’activité, alors appuyez dessus pour choisir parmi une longue liste d’autres entraînements. Les champs de données changeront en fonction de l’entraînement que vous choisissez, mais généralement, la seule différence est de savoir si l’application Santé demande ou non la distance de l’entraînement.

Deux champs de données nous intéressent ici. Première, Kilocalories. Ne soyez pas confus par le nom – ce sont les mêmes que ce que vous considérez comme des calories. En fait, ce sont vos Calories actives et sera directement ajouté à votre anneau Move une fois votre entraînement enregistré. Si vous avez besoin de 300 pour atteindre votre objectif, mettez 300. Si vous voulez aller trop loin, mettez le nombre que vous voulez. N’oubliez pas que vos amis recevront une notification lorsque vous enregistrerez cet entraînement, alors essayez de le rendre crédible.

Si Distance est une option ici, donnez votre meilleure estimation. Cela n’affectera pas vos bagues et ne comptera même pas dans vos pas de la journée, c’est donc plus ou moins un domaine discutable. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le deuxième champ de données important, le Départs et Prend fin champs ci-dessous. Ici, vous pouvez choisir une date et une heure pour le début et la fin de votre faux entraînement. Vous pouvez même choisir une heure plus tard dans la journée – c’est la même chose pour l’application Santé. Tout comme avec Kilocaloriesfaites l’entraînement aussi longtemps que vous en avez besoin pour compléter vos anneaux.

Lorsque vous avez terminé, appuyez sur « Ajouter ». La connexion des informations à votre Apple Watch peut prendre un certain temps. Une fois cela fait, vos amis seront informés de votre entraînement et vos bagues refléteront le changement.

Limites

Comme mentionné ci-dessus, vous ne pouvez pas contrôler votre nombre de pas et il ne sera pas non plus affecté par les données d’exercice que vous saisissez manuellement. Pourquoi c’est le cas est déroutant, car les étapes semblent être un point de données mineur à éloigner des mains des utilisateurs.

De plus, vous ne pouvez pas contrôler manuellement vos heures debout comme vous pouvez faire des exercices ou brûler des calories. Les heures debout seront comptées en conséquence pour les faux entraînements, par exemple, vous recevrez deux heures debout si votre entraînement dure de 1h50 à 2h15.

Suppression des données falsifiées

Peut-être avez-vous changé d’avis. Ou peut-être que vous vous êtes fait prendre. Quoi qu’il en soit, vous en avez fini avec votre passé criminel et souhaitez revenir à la vie honnête et travailleuse d’Apple Watch. Heureusement pour vous, iOS vous permet de supprimer toutes les données d’entraînement manuel que vous entrez, ce qui, à son tour, restaure vos bagues comme elles devraient être.

Sous « Entraînements », appuyez sur « Afficher toutes les données » sous « Ajouter aux favoris ». Vous pouvez facilement identifier quelle entrée vous appartient, car les données saisies manuellement s’affichent avec le symbole de l’application Santé, plutôt que le symbole Apple Watch ou iPhone. Balayez vers la gauche sur l’entraînement pour le supprimer, puis sélectionnez « Supprimer l’entraînement et les données » dans la barre d’options. Il est important que vous choisissiez cette option plutôt que « Supprimer l’entraînement uniquement », car cette dernière laissera vos bagues intactes.

Option 2 : Agitez votre poignet comme un fou

Quiconque a utilisé un appareil portable pour suivre sa forme physique connaît ce classique. Une fois assis confortablement, ne voulant pas bouger, vous pouvez tromper vos objectifs en agitant simplement votre poignet en l’air comme un fou. Votre montre supposera que vous bougez et ajoutera des points à votre nombre de pas, à votre objectif de déplacement, à votre objectif de position debout, même aux minutes d’exercice si vous le faites assez longtemps.

Hey, jeter ton bras dans tous les sens doit brûler des calories, n’est-ce pas ?

Option 3 : Tenez simplement votre bras vers le haut

Si vous avez juste besoin de passer une heure à votre objectif Stand, vous n’avez pas besoin d’agiter votre poignet – tenez-le simplement. Restez confortablement installé sur le canapé et, après une minute, vous devriez gagner une heure de plus pour atteindre votre objectif.

Option 4 : Faire semblant d’être quelqu’un d’autre

Pour vous donner un avantage sur la concurrence, essayez de modifier vos mensurations et vos informations personnelles. Votre Apple Watch enregistre les données caloriques en fonction des informations dont elle dispose sur votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids. Si vous souhaitez maximiser votre consommation de calories enregistrée pendant la journée, définissez-vous comme un homme plus grand et plus lourd. Les hommes brûlent plus de calories que les femmes en moyenne, tout comme les personnes plus grandes et plus lourdes.

Pour modifier votre âge et votre sexe, appuyez sur l’icône de profil dans le coin supérieur droit de l’écran. Sur la page suivante, appuyez sur « Modifier », puis modifiez les champs souhaités. Assurez-vous simplement de garder au moins 22 ans, car certaines fonctionnalités de l’Apple Watch ne fonctionneront pas autrement. Appuyez sur « Terminé » lorsque vous avez terminé.

Option 5 : Changez votre fuseau horaire pour vous donner un coup de pouce supplémentaire

Si vous êtes sur le point de terminer la journée sans atteindre votre objectif permanent, il existe une solution pour vous y rendre. Bien que vous ne puissiez pas saisir manuellement les heures debout dans l’application Santé, vous pouvez les manipuler avec un peu d’ingéniosité.

Comment? Changez votre fuseau horaire. Plus précisément, choisissez une heure qui est derrière la vôtre. Votre Apple Watch s’ajustera en conséquence, se plaçant dans le nouveau fuseau horaire. Votre anneau de stand restera le même, mais vous aurez autant d’heures que vous vous êtes donné pour ajouter plus d’heures debout. Par exemple, Juneau, en Alaska, a quatre heures de retard sur New York. Si vous avez 8 heures debout à 11 h 30, heure de New York, régler votre fuseau horaire sur Juneau vous donnera quatre heures supplémentaires, juste assez pour atteindre votre objectif de déménagement.

N’oubliez pas de remettre votre fuseau horaire à la normale lorsque vous avez terminé.

Option 6 : Modifier temporairement votre objectif de déplacement

Votre objectif Move vous permet de rester motivé. Vous ne voulez pas que ce soit trop facile, mais rendez-le trop raide, et il peut être difficile de l’atteindre un jour. Si vous avez besoin d’un peu d’aide, modifiez simplement votre objectif Move pour la journée. Faites-en quelque chose que vous pouvez réellement battre ce jour-là ou, si vous êtes désespéré, réglez-le simplement pour qu’il corresponde à votre anneau Move actuel. Victoire automatique.

Pour modifier l’objectif Move, ouvrez l’application Activity sur votre Apple Watch. Appuyez de force sur l’écran, sélectionnez « Modifier l’objectif de déplacement », puis définissez votre objectif de déplacement en conséquence. N’oubliez pas de le modifier le lendemain pour continuer à vous mettre au défi. Ou ne le faites pas, et gardez la vie avec votre Apple Watch simple comme bonjour.

Option 7 : Utilisez l’entraînement « Autre » à votre avantage

S’entraîner 30 minutes par jour n’est pas toujours facile. Vous êtes occupé, malade ou passez simplement « accidentellement » la journée sur le canapé. Si vous courez contre la montre et que vous devez terminer cet anneau d’exercice, vous n’avez pas besoin de faire quoi que ce soit d’extraordinaire – commencez simplement un entraînement « Autre ».

Apple inclut Autre comme option d’entraînement pour couvrir tout exercice qui n’est pas répertorié dans l’application « Entraînements ». Il essaie de suivre une routine d’exercice moyenne. Cependant, dans cette indulgence, il traitera apparemment chaque minute comme une minute active, même si vous êtes immobile. Vous accumulerez même des calories actives, augmentant votre anneau Move sans même essayer.

Ouvrez simplement Workouts, démarrez un entraînement « Autre » et restez assis aussi longtemps que vous avez besoin pour remplir votre anneau d’exercice. Arrêtez l’entraînement une fois terminé et revérifiez votre objectif. Ce sera la « séance d’entraînement » la plus facile de votre vie.

Cet article a été produit lors de la couverture spéciale annuelle de High Phone sur la santé et la forme physique. Lisez toutes les séries sur la santé et la forme physique.