En 2018, j’ai parlé d’un processus que l’on pourrait appeler l’apaisement numérique : désencombrer mes appareils en supprimant les programs redondantes et en désactivant la plupart des notifications et des badges. Quatre ans plus tard, cela reste le meilleur changement que j’ai jamais apporté à mon utilisation de la technologie.
Grâce aux modes de mise au point d’iOS 15, ce processus n’a jamais été aussi simple…
Voici ce que j’écrivais à l’époque :
J’ai adopté une approche « en cas de doute, désactivez les notifications ». Par exemple, aucune alerte Twitter. Je l’utilise principalement pour le travail, lorsque je suis assis devant mon Mac avec TweetDeck devant moi, il n’y a donc aucune raison d’envoyer des alertes sur mon téléphone. Pas d’alertes podcast : il y a toujours des trucs à écouter quand je suis d’humeur, je n’ai pas besoin d’être alerté dès que de nouveaux épisodes arrivent. Pas de ciel sombre – je vérifie la météo quand je m’en soucie. Pas d’eBay, même lorsque je vends des objets. J’ai seulement besoin de savoir quand ils sont vendus, pas de mises à jour en direct des enchères. Et ainsi de suite.
J’ai également désactivé les badges sur la plupart des purposes.
Le résultat de tout cela ? Mon téléphone ressemble à une partie furthermore calme de mon monde. Il ne clignote pas constamment des alertes. Je n’ai pas un prolonged flux de notifications à parcourir sur l’écran de verrouillage lorsque je le sors de ma poche. Je n’ai pas beaucoup d’applications avec ces petits factors rouges qui exigent toutes que je les regarde.
J’ai l’impression qu’il est désormais ce qu’il devrait être : un appareil qui est là pour me servir, plutôt que l’inverse.
J’ai dit que je ne savais pas alors si je maintiendrais ce régime, mais je l’ai fait – et je n’en ai jamais été aussi heureux.
Les nouvelles étaient une de mes dépendances particulières, et me libérer d’un flux constant de nouvelles pour la plupart stressantes et déprimantes a été un véritable changement pour le mieux. Je suis toujours l’actualité, mais je le fais quand je le souhaite, pas quand elle vient vers moi.
WhatsApp semble être l’application de messagerie par défaut au monde, et je participe à de nombreuses conversations de groupe avec différents groupes de famille et d’amis. Cela signifiait que je recevais des alertes pour toutes sortes de conversations occasionnelles, donc maintenant la plupart des groupes sont désactivés, afin que je choisisse quand lire les messages de dialogue.
À l’époque où je recevais beaucoup d’alertes, je prenais constamment mon téléphone pour les lire et appuyer dessus. Lorsque je jetais un coup d’œil sur mon écran d’accueil pour voir les compteurs non lus, c’était presque une dépendance de lire les messages pour effacer les compteurs.
J’avais l’impression que d’autres personnes – et les développeurs d’applications – choisissaient quand et comment j’utilisais mon Apple iphone, plutôt que moi. Aujourd’hui, j’ai l’impression qu’il est là lorsque je veux l’utiliser, et non lorsque quelqu’un d’autre décide que je devrais être alerté de quelque chose.
J’ai remarqué une tendance croissante chez d’autres personnes à prendre des mesures similaires. Certaines personnes, par exemple, suppriment leur compte de messagerie professionnel de leurs appareils personnels. D’autres utilisent Ne pas déranger pour créer des times calmes lorsque leur téléphone ne les dérange pas.
Nous assistons même à des poursuites judiciaires pour soutenir ce form de temps d’arrêt numérique. En 2016, par exemple, la France a adopté une loi baptisée «le droit à la déconnexion» – dans lequel les employés ne peuvent pas être tenus d’envoyer ou de recevoir des e-mails professionnels en dehors de leurs heures normales de travail. L’Italie a fait la même selected en 2017 L’Espagne en 2018 et le Portugal l’année dernière, avec un ‘droit au repos‘ loi. Un selected nombre d’autres pays débattent actuellement de suivre ces exemples.
Voici mon conseil à tous ceux qui souhaitent tenter la même expérience d’apaisement numérique.
D’abord, supprimez les applications dont vous n’utilisez plus ou dont vous n’avez as well as besoin. Cela réduit l’encombrement sur vos écrans d’accueil et facilite la mise en avant et au centre de vos applications clés.
Deuxième, si vous avez des purposes qui demandent as well as de temps et d’attention qu’elles ne le devraient, envisagez de les supprimer complètement ou de les supprimer de votre écran d’accueil. Vous pourrez toujours utiliser la recherche pour les ouvrir, mais ils ne seront pas constamment devant vous.
Troisième, désactivez votre statut de notification par défaut. Accédez à Paramètres > Notifications et désactivez tout, sauf s’il y a une bonne raison pour laquelle vous avez besoin de notifications immédiates.
Quatrièmepour les programs pour lesquelles vous avez besoin ou souhaitez des notifications immédiates, envisagez de désactiver les badges, ces compteurs de messages non lus.
Enfinsi vous avez besoin de conserver des notifications à des fins professionnelles, par exemple, utilisez les modes Aim pour contrôler quand ces notifications sont autorisées et quand elles sont désactivées.
Quelle est votre propre approche de l’apaisement numérique et que recommanderiez-vous d’autre ? Merci de nous le faire savoir dans les commentaires.
Picture: Elie Renard/Unsplash
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