En tant que personne impliquée dans l’informatique depuis 15 ans, travailler assis fait partie du quotidien. Depuis que je suis passée de l’informatique au blogging à temps plein, c’est toujours la même chose.
Tournage vidéo Le travail me fait sortir de ma chaise la plupart du temps, mais je me retrouve toujours assis pendant des durées excessives. Avoir une bonne routine d’exercice est cruciale, comme le confirmeront nombre de mes collègues, mais même avec un exercice régulier, il peut être fatigant de rester assis pendant la majeure partie de la journée de travail.
C’est pourquoi j’ai fini par faire des recherches et finalement acquérir un bureau debout. Les bureaux debout sont excellents, comme je l’ai indiqué dans mon évaluation complète du UpDesk Power Up, mais après environ un mois où je me tenais régulièrement debout pendant une partie de ma journée de travail, j’avais envie de quelque chose de plus.
Entrer le Tapis de course sous le bureau de LifeSpan. C’est un appareil qui permet de passer d’une routine de travail debout à une routine de travail en mouvement. Un tapis de course sous le bureau peut-il vraiment vous permettre de maintenir votre productivité tout en étant en mouvement ?
Table des matières
Ce que ce n’est pas
La première chose que j’ai faite lorsque j’ai reçu mon tapis de course a été de le mettre à la vitesse maximale. J’ai littéralement essayé de courir tout en tapant sur mon clavier. Après un certain temps, il m’est apparu que c’était stupide – ce n’est pas ce pour quoi le tapis de course est conçu.
Non seulement marcher trop vite vous fait transpirer facilement dans vos vêtements de travail, mais c’est en fait contre-productif, car cela vous distrait de votre travail. Après avoir discuté avec certaines personnes de LifeSpan, elles ont clairement indiqué que le tapis roulant sous le bureau n’est pas conçu pour les séances d’entraînement. Le tapis roulant est là pour vous permettre de continuer à bouger tout en maintenant le même niveau élevé de productivité.
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La productivité avant tout
La productivité est clé. Si le tapis de course interfère avec votre façon de travailler, alors vous allez trop vite. Je trouve que ma vitesse idéale est d’environ 1,5 à 2,5 miles par heure. Cela peut sembler lent, mais considérez ceci : marcher pendant seulement deux heures de votre journée de travail à 1,5 MPH = 3 miles de marche. Marcher pendant la moitié d’une journée de travail typique équivaut à environ 6 miles de marche, et ce nombre ne fait qu’augmenter à mesure que la vitesse augmente. C’est une quantité importante de mouvement tout en maintenant le même niveau de productivité ou mieux. Vous faites en fait plusieurs kilomètres de marche « gratuitement ».
LifeSpan m’a dit que la marche doit se faire à un rythme suffisamment lent pour ne pas être essoufflé ou respirer trop fort. Vous devez toujours pouvoir taper et travailler à votre bureau comme vous le feriez normalement, assis ou debout.
Je trouve que je peux généralement mieux taper en marchant, car cela m’aide à développer un rythme qui me permet de taper. C’est un rythme que je n’aurais pas autrement en étant assis sur une chaise ou en restant immobile.
Modèles disponibles
Si vous ne possédez pas encore de bureau debout, vous pouvez envisager les modèles DT5 ou DT7 de LifeSpan, car ils sont tous deux équipés de bureaux. Cependant, le bureau du DT7 est alimenté, tandis que le modèle DT5 doit être relevé et abaissé manuellement. Le DT3 est une unité autonome sans table incluse, c’est l’unité que j’utilise. C’est parfait pour ceux d’entre vous qui possèdent déjà un bureau debout.
Chaque unité est livrée avec une garantie à vie pour le cadre, une garantie de 3 ans pour le moteur, 2 ans pour les pièces et 1 an pour la main-d’œuvre.
Il existe des modèles de niveau supérieur disponible sur le site Web de LifeSpanCertains de ces modèles haut de gamme sont équipés d’une courroie sans entretien et sont destinés aux environnements professionnels. Les modèles grand public nécessitent que les utilisateurs lubrifient la courroie toutes les 50 heures d’utilisation avec un spray au silicone.
Avantages pour la santé
Pour être tout à fait clair, je ne peux pas garantir les avantages potentiels pour la santé d’un tapis roulant sous le bureau, tout comme je ne peux pas garantir les avantages pour la santé de l’utilisation d’un bureau debout. Je peux vous dire que je me sens beaucoup Je me sens mieux après le travail qu’avant d’avoir mon bureau debout et mon tapis de course. J’ai beaucoup plus d’énergie une fois le travail terminé et je ne me sens pas aussi léthargique qu’avant.
Les bienfaits pour la santé varient évidemment d’une personne à l’autre, mais je dirai ceci : il y a de fortes chances qu’il soit préférable de marcher 2 à 3 miles pendant la journée plutôt que de rester assis toute la journée et de ne pas marcher du tout.
Les choses essentielles à savoir
Portez des chaussures et des vêtements confortables. C’est une bonne idée de laisser tomber les mocassins pour des chaussures de sport. Je porte une paire de Chaussures de course Nike Free en marchant sur le tapis roulant, et c’est nettement plus confortable que de porter des mocassins.
Vous aurez besoin de beaucoup d’espace. Bien que les tapis de course sous bureau de LifeSpan occupent moins d’espace que les tapis de course de fitness traditionnels, ils occupent tout de même un espace considérable de 63″ L x 28,5″ l x 7,25″ H. Il est également recommandé de disposer d’au moins un mètre d’espace derrière le tapis de course. Assurez-vous que votre zone de travail peut accueillir la taille de l’appareil.
Ne faites pas de jogging ou de course. Je ne peux vraiment pas répéter à quel point c’est important. Ne vous lancez pas dans cette aventure en pensant que vous allez faire de l’exercice. Les séances d’entraînement physique sont à faire avant ou après le travail, pas pendant le travail. Ce tapis de course est fait pour marcher et marcher uniquement. Et si votre routine de marche interfère avec votre productivité, assurez-vous de ralentir.
Que comprend l’appareil ?
Le tapis de course sous bureau Lifespan TR1200-DT3 est livré avec la base du tapis de course, qui se place sous un bureau debout, et une console, qui repose sur le dessus du bureau. La console se connecte au tapis de course et est utilisée pour allumer l’appareil, contrôler la vitesse, etc.
La console peut se synchroniser via Bluetooth pour enregistrer des données, mais j’ai trouvé cette fonctionnalité extrêmement maladroite sur les appareils Apple et à peine meilleure sur les appareils Android. Pour ajouter des données à l’application iPhone ActiveTrac de LifeSpan, vous devez d’abord synchroniser le tapis de course et une application Mac. Une fois les données synchronisées entre le tapis de course et l’application Mac, ces données sont transmises au site Web Club de LifeSpan. Après cela, les données synchronisées sur le Web sont ensuite synchronisées sur l’application iOS. Si cela semble être un processus terrible, c’est parce que c’est le cas.
L’expérience de synchronisation, les applications et le site Web semblent tous être des réflexions de dernière minute. De nos jours, les utilisateurs s’attendent à ce que l’application et l’expérience en ligne fassent l’objet d’une plus grande attention, ce qui n’est tout simplement pas le cas ici.
Heureusement, les modèles livrés avec un bureau sont également dotés de consoles mises à jour qui permettent une meilleure synchronisation directe entre un iPhone et le tapis de course. Plus important encore, cela permettra d’ajouter facilement des données à l’application Santé d’Apple, ce qui n’est pas possible avec les données trouvées dans l’application ActiveTrac de LifeSpan. LifeSpan indique que la dernière version de son tapis de course autonome DT3, qui est similaire à mon unité d’évaluation, sera également livrée avec des consoles mises à jour qui offrent une synchronisation améliorée et une prise en charge de l’application Santé.
Caractéristiques notables
Ces tapis de course sont capables de calculer le nombre de pas effectués grâce à leur fonction Intelli-Step intégrée. Intelli-Step suit chaque pas que vous placez sur la surface du tapis de course, ce qui lui confère plus de précision que le podomètre ou l’outil de suivi des mouvements classique.
Une autre fonctionnalité notable, Intelli-Guard, éteint automatiquement le tapis de course lorsque l’utilisateur s’éloigne de l’appareil pendant plus de quelques secondes. Bien que cette fonctionnalité soit intéressante en théorie, elle peut être ennuyeuse pour ceux d’entre vous qui utilisent le tapis de course dans un environnement de bureau à domicile et qui souhaitent qu’il continue de fonctionner pendant de brèves périodes d’absence. Heureusement, LifeSpan permet aux utilisateurs de désactiver la fonction Intelli-Guard pour que le tapis de course continue de fonctionner si vous devez vous éloigner momentanément.
L’appareil est également équipé d’une clé d’urgence qui peut être attachée à vos vêtements pour éviter les accidents. Une fois la clé retirée de la console, le tapis de course s’arrêtera automatiquement.
Le mode ingénierie est la clé
Les tapis de course LifeSpan disposent d’un mode spécial Paramètres/Ingénierie qui peut résoudre certaines des plaintes des clients concernant le tapis de course. Il me semble étrange que des paramètres aussi utiles soient enfouis dans un mode ambigu, mais c’est le cas. Selon le modèle de tapis de course, les méthodes permettant d’accéder à ce mode de paramètres étendus peuvent différer.
Pour accéder au mode Ingénierie de ma console, il m’a fallu appuyer sur le bouton Arrêt/Pause et le maintenir enfoncé, puis appuyer sur le bouton Haut. Cela m’a permis d’accéder à une zone de la console où je pouvais désactiver la fonction Intelli-Guard, désactiver les bips sonores gênants, modifier la limite de vitesse et l’unité de mesure et, surtout, modifier les paramètres de réinitialisation de la vitesse.
La désactivation de la réinitialisation de la vitesse permet au tapis de course de reprendre là où vous vous êtes arrêté lorsque vous utilisez le bouton Arrêt/Pause ou lorsque le tapis de course s’arrête automatiquement via Intelli-Guard. Je trouve qu’Intelli-Guard n’est pas aussi ennuyeux si vous avez désactivé la réinitialisation de la vitesse, car vous n’avez pas besoin d’augmenter la vitesse du tapis de course à chaque fois en appuyant plusieurs fois sur le bouton Haut de la console.
Conclusion
Cette évaluation n’est pas tant une évaluation du tapis de course LifeSpan qu’un examen de la faisabilité de la marche tout en travaillant. Je dois dire que j’étais très sceptique au début de cette évaluation. Serais-je vraiment capable de rester productif tout en marchant sur un tapis de course ?
La réponse à cette question est un oui sans équivoque. Non seulement j’ai pu maintenir ma productivité, mais j’ai senti que marcher tout en travaillant augmentait mon rythme, ce qui a amélioré ma productivité.
J’ai pu effectuer toutes sortes de tâches sur mon Mac tout en marchant à une vitesse de 1,5 à 2,5 MPH. J’ai édité des vidéos, des fichiers audio, créé des tutoriels et rédigé des critiques comme celle-ci, tout en marchant.
Le bureau debout est une chose merveilleuse en soi, mais j’ai l’impression qu’avoir un tapis roulant sous le bureau était la pièce manquante pour profiter pleinement des avantages d’une telle configuration.
Le défaut le plus flagrant du produit LifeSpan est son application, son site Web et son système de synchronisation global. On a l’impression que c’est une idée ajoutée après coup, ce qui est dommage. La bonne nouvelle est que LifeSpan est conscient de cette déconnexion et travaille activement à renforcer ses services.
Mais l’aspect fondamental de la marche au travail, si on y réfléchit bien, sera soit efficace, soit non. Aucune ingénierie ni aucune itération ne peuvent changer ce fait. La bonne nouvelle est que marcher tout en travaillant fonctionne. Non seulement cela fonctionne, mais c’est un investissement qui peut changer une vie.
Aussi exagéré que cela puisse paraître, cet appareil vous permet d’effectuer plusieurs tâches à la fois pour le bien-être de votre esprit et de votre corps. Il s’agit d’un véritable multitâche dans le sens où vous pouvez marcher « gratuitement » sans entraver votre productivité.
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