Faire confront aux douleurs lombaires n’est pas très amusant. Beaucoup d’entre nous finissent par l’avoir pour une raison ou une autre à mesure que nous vieillissons. La bonne nouvelle est qu’il existe un tas d’exercices que vous pouvez faire pour renforcer votre dos et réduire votre risque d’avoir des épisodes prolongés de maux de dos :
Applications Apple iphone avec exercices pour le bas du dos
Exercices contre le mal de dos à la maison : contient furthermore de 100 exercices pour renforcer votre dos, vos abdominaux, vos épaules, vos jambes et votre cou. Il est livré avec des guidance vidéo et une description des exercices.
Kaia Wellness : cette software utilise un algorithme clever qui adapte les exercices à votre niveau et à votre localisation de douleur. Il utilise votre smartphone pour suivre et corriger votre formulaire en temps réel. Il comprend des exercices de mobilité, de renforcement et de respiration pour vous aider à surmonter la douleur.
Reduce Back again Problem Exercise session : une application Apple iphone pour les douleurs lombaires qui utilise des extensions, des ponts, des roulements de genoux et des étirements pour aider à renforcer votre dos.
Exercices pour la douleur au bas du dos : cette application Apple iphone pour la douleur au bas du dos propose des exercices qui vous aident à récupérer. Ces mouvements renforcent les muscular tissues qui soutiennent votre colonne vertébrale et atténuent la raideur.
Sciatique dans le bas du dos : cette software iOS suggest des exercices qui vous aident à vous débarrasser de la douleur dans vos vertèbres lombaires et cervicales, à renforcer vos muscles du dos et à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale. Il s’intègre à HealthKit et suggest des rappels d’exercices.
Physiolab : une autre application Iphone pour les douleurs lombaires qui vous propose un programme d’exercices guidés de 3 semaines pour renforcer votre dos et améliorer votre flexibilité. Chaque programme prend approximativement 20 minutes à compléter.
Back Ache Yoga SSA : cette software de yoga est livrée avec des poses pour vous aider à vous débarrasser des maux de dos et à améliorer votre flexibilité. Il a Marjaryasana, Natarajasana, Apanasana et de nombreuses autres poses.
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