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Tout le monde sait que courir quotidiennement peut vous aider à perdre du poids et à ne pas en reprendre. Mais ce n’est pas parce que vous courez quelques minutes chaque jour que votre corps est prêt pour une system de 10 km. Vous devez progressivement préparer votre corps à cela. Ces 5 applications Apple iphone peuvent vous aider dans votre entraînement de 10 km :
10K Runner : cette application est conçue pour les débutants ou ceux d’entre vous qui ont déjà préparé leur corps pour des programs de 5 km. Il vous suggest un programme de 8 semaines pour vous aider à atteindre 5k et 6 semaines supplémentaires pour vous aider à atteindre 10k. Vous bénéficiez d’un coaching audio et pouvez écouter votre musique tout en courant.
Operate 10k : cette software vous indique quand courir et marcher et vous fournit des signaux audio. Vous bénéficiez d’un programme de formation de 13 semaines pour commencer. Les entraînements durent de 40 à 76 minutes. Vous alternez footing et marche pour compléter ce programme.
Sturdy Runner : une application puissante qui vous aide à vous entraîner pour des événements de 5 k ou 10 k et à ne pas vous blesser. Il suggest des entraînements qui ciblent les muscles importants pour les coureurs.
10K Trainer : prépare les débutants pour une program de 10k en seulement 14 semaines. Il suffit de pratiquer 3 fois par semaine. L’application est suitable avec Nike+ GPS. L’application suggest un coaching audio et des alertes.
5K à 10K : cette software vous aide à passer de 5 000 à 10 000 en 9 semaines. Vous avez le choix entre 3 coachs virtuels. Il vous aide à vous mettre au défi avec des rythmes furthermore rapides.
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