Le suivi du sommeil avec Apple Watch est un excellent moyen d’obtenir de nouvelles informations sur vos habitudes et tendances en matière de sommeil au fil du temps. Il existe un certain nombre d’applications de suivi du sommeil disponibles pour Apple Watch, y compris les options natives d’Apple lui-même.
Poursuivez votre lecture pendant que nous rassemblons les meilleures applications de suivi du sommeil pour Apple Watch, en comparant la solution propriétaire d’Apple avec la concurrence.
Table des matières
Suivi du sommeil natif sur Apple Watch
Avec la sortie de watchOS 7 en 2020, Apple Watch a ajouté la prise en charge officielle du suivi du sommeil sans avoir besoin d’une application tierce.
Nous avons abordé l’expérience lors de sa sortie, expliquant qu’Apple associait les capacités de suivi du sommeil de l’Apple Watch aux nouvelles fonctionnalités de l’iPhone telles que Wind Down et Wake Up pour une expérience multi-appareils fluide.
Il existe une nouvelle application Sommeil sur l’Apple Watch, ainsi qu’un mode veille qui masque votre cadran de montre habituel et affiche à la place l’heure actuelle, ainsi que l’heure à laquelle votre alarme est réglée. Il désactive également des fonctionnalités telles que la mise en veille, afin que le cadran de votre montre ne s’allume pas au milieu de la nuit.
Pour afficher les données de sommeil suivies par votre Apple Watch, vous pouvez accéder à l’application Sommeil sur Apple Watch ou à l’application Santé sur iPhone. Les données réelles ici sont limitées. Apple vous montre simplement votre temps de sommeil, ainsi qu’une plage de fréquence cardiaque. C’est là que les applications tierces s’avèrent encore utiles. Ils peuvent offrir beaucoup plus de données que l’implémentation native d’Apple, et vous n’avez pas besoin d’attendre l’automne pour commencer.
Qu’en est-il de la durée de vie de la batterie ?
Avant de commencer à suivre votre sommeil avec Apple Watch, vous devez planifier le moment où vous rechargerez votre montre. Il existe ici deux options principales : avant de vous coucher ou après votre réveil le matin. Un changement clé pour moi a été placer un chargeur Apple Watch supplémentaire à mon bureau plutôt que sur ma table de nuit.
Pour moi, il est beaucoup plus facile de recharger avant de me coucher tous les soirs. Si je mets mon Apple Watch sur le chargeur vers 20 heures, après avoir déjà atteint mon objectif de stand pour cette journée, elle est généralement complètement chargée au moment où je me couche à 21h30. Et quand je me réveille le matin, il me reste presque toujours plus de 90 % de batterie, ce qui est plus que suffisant pour passer la journée.
De plus, les jours où j’ai besoin d’une recharge à midi, avoir le chargeur Apple Watch supplémentaire sur mon bureau rend les choses beaucoup plus faciles.
Cela fonctionne parfaitement pour moi, mais votre routine est probablement différente de la mienne. La clé est d’élaborer un plan que vous pouvez reproduire chaque jour. Qu’il s’agisse de charger le matin ou le soir, ou une combinaison des deux, il est beaucoup plus facile que vous ne le pensez de modifier vos habitudes de chargement de votre Apple Watch.
Bien sûr, il est également toujours possible de transformer une ancienne Apple Watch en « montre de sommeil » dédiée. 9to5Mac’Zac Hall a déjà expliqué comment procéder. Vous pouvez également vous procurer un ancienne Apple Watch utilisée ou remise à neuf modèle pour ce faire.
Une fois que vous avez établi une routine de chargement pour votre Apple Watch, il est temps de choisir une application de suivi du sommeil. Il existe plusieurs options différentes.
Veille automatique
AutoSleep est probablement l’application de suivi du sommeil Apple Watch la plus populaire sur l’App Store, et pour cause. Il fournit certaines des données les plus détaillées, notamment un aperçu détaillé du sommeil, de la qualité du sommeil, de la fréquence cardiaque, du sommeil profond et bien plus encore.
AutoSleep utilise un système d’anneaux pour vous aider à surveiller ces statistiques clés. L’interface principale vous montre les sonneries pour le sommeil, la qualité du sommeil, le sommeil profond et le bpm. Cependant, toutes ces données ont un coût et l’interface d’AutoSleep peut sembler un peu écrasante une fois que vous plongez dans toutes les données disponibles. Pourtant, les modifications récentes apportées à l’application ont rendu beaucoup plus facile l’affichage d’une répartition de toutes ces données.
AutoSleep propose également une excellente application Apple Watch qui permet d’obtenir facilement un aperçu rapide des données de sommeil de la journée en cours. Il existe également un score de « préparation » qui tente de prédire dans quelle mesure vous êtes prêt pour la journée en fonction de votre sommeil cette nuit-là.
En savoir plus sur la veille automatique :
La veille automatique est disponible sur le App Store pour 4,99 $ en achat unique.
Dormir++
Sleep++ est une autre application de suivi du sommeil populaire pour Apple Watch prenant en charge la détection automatique du sommeil, les rappels d’heure du coucher, les objectifs de sommeil, etc. Dans l’application Sleep++, l’interface principale fournit un aperçu détaillé de vos habitudes de sommeil au cours des derniers jours.
Comme ses concurrents, Sleep++ propose également de nombreuses données sur les tendances, les cycles, les phases du sommeil, etc. Vous pouvez également voir une chronologie détaillée de votre sommeil, y compris lorsque vous étiez réparateur, agité et éveillé, avec un aperçu particulièrement précis du moment où votre « meilleur sommeil » s’est produit.
Sleep++ a également récemment ajouté un nouveau « score de préparation » utile, permettant de savoir facilement quand vous devriez vous détendre et recharger pour le lendemain.
L’une des meilleures choses à propos de Sleep++ est qu’il est entièrement gratuit, avec un achat intégré optionnel pour supprimer les publicités. Si vous recherchez un tracker de sommeil Apple Watch automatique riche en données, vous téléchargez Sleep++ sur l’App Store.
Oreiller
Lorsque j’ai écrit sur les applications de mise en veille pour l’Apple Watch il y a presque trois ans, Pillow était une option que je ne connaissais pas à l’époque, mais plusieurs 9à5Mac les lecteurs m’ont suggéré de l’essayer. Avec des fonctionnalités telles que la détection automatique du sommeil et l’analyse de la fréquence cardiaque, Pillow s’intègre parfaitement dans le reste du marché.
L’une des principales caractéristiques de Pillow est sa prise en charge de l’enregistrement d’événements audio importants tout au long de la nuit. Cela signifie que l’application peut suivre des données telles que le ronflement, l’apnée du sommeil et les conversations pendant le sommeil, mais le plus gros inconvénient ici est que la détection du bruit ne fonctionne qu’en mode manuel.
Il existe également un support pour afficher les tendances détaillées du sommeil au fil du temps, des recommandations personnalisées, et bien plus encore. Vous pouvez essayer Pillow sur le App Store gratuit avec achats intégrés.
NapBot
NapBot est un nouveau venu dans le domaine du suivi du sommeil de l’Apple Watch, et il devient rapidement l’une des options les plus puissantes. NapBot utilise l’apprentissage automatique pour effectuer un suivi automatique du sommeil, vous permettant de voir des détails sur les phases, les tendances et bien plus encore.
NapBot offre une quantité impressionnante de données dans une interface incroyablement facile à naviguer. L’onglet « Calendrier » de l’application vous permet d’avoir un aperçu détaillé de votre sommeil au quotidien et vous pouvez choisir un jour spécifique pour voir des informations plus détaillées sur la fréquence cardiaque et les phases.
NapBot vient également de lancer sa première application Apple Watch totalement indépendante de l’iPhone. Actuellement, il vous permet uniquement de voir le sommeil de la veille, mais nous espérons qu’il ajoutera plus de fonctionnalités et de données historiques au fil du temps.
NapBot est la dernière application de suivi du sommeil de l’Apple Watch, mais elle devient également rapidement ma préférée. Tu peux téléchargez-le gratuitement sur l’App Store avec des achats intégrés.
Surveillance du sommeil
SleepWatch est l’une des applications de suivi du sommeil les plus populaires sur iPhone et Apple Watch. Il compte plus de 300 000 notes sur l’App Store avec une moyenne de plus de 4,5 étoiles. L’application offre un certain nombre de fonctionnalités puissantes de collecte de données, notamment :
- Temps de sommeil total
- Rythme du sommeil
- Diplôme RH
- VRC de sommeil
- Objectif de sommeil de 2 jours
- Sommeil réparateur
- Perturbation du sommeil
- Oxygène du sang du sommeil
SleepWatch est disponible sur l’App Store en téléchargement gratuit avec un abonnement intégré à l’application de 4,99 $ par mois pour débloquer toutes les fonctionnalités.
Cycle de sommeil
Enfin, nous avons Sleep Cycle, qui propose des applications pour iPhone et Apple Watch. Sleep Cycle se distingue par un certain nombre de fonctionnalités uniques, telles que l’intégration de Philips Hue, un réveil intelligent, des données et des tendances uniques, et bien plus encore.
- Analyse du sommeil avec la technologie sonore brevetée Sleep Cycle ou un accéléromètre
- Répétez la répétition en secouant ou en appuyant légèrement deux fois sur le téléphone
- Fenêtre de réveil personnalisable. De l’instantané (réveil régulier), jusqu’à 45 minutes
- Enregistreur de sons et tendances – Capturez les ronflements, les conversations endormies et d’autres sons et affichez vos tendances
- Tendances – rassemblez les tendances à long terme sur vos habitudes de sommeil
- Données de comparaison – Comparez vos habitudes de sommeil aux statistiques mondiales sur le sommeil
- Météo et sommeil – Découvrez comment différents types de conditions météorologiques affectent la qualité de votre sommeil
- Notes de sommeil – Découvrez comment des événements tels que boire du café, le stress, faire de l’exercice ou manger tard affectent la qualité de votre sommeil.
- Support d’ampoule Philips HUE – Simulez un lever de soleil naturel pour vous offrir un réveil encore plus doux
Sleep Cycle est disponible sur le App Store en téléchargement gratuit avec des achats intégrés pour débloquer l’ensemble des fonctionnalités premium.
Lequel devriez-vous choisir ?
Malgré tous les nouveaux entrants dans l’industrie du suivi du sommeil de l’Apple Watch, je trouve toujours qu’AutoSleep est l’option la plus puissante. AutoSleep vous propose beaucoup de données, et vous pouvez choisir d’y lire trop de données.
De plus, j’associe les données AutoSleep aux fonctionnalités introduites avec watchOS 7 et iOS 14. Vous pouvez toujours utiliser des fonctionnalités telles que Wind Down et Sleep Mode, et suivre les données à l’aide de sources tierces telles que AutoSleep.
La clé, quelle que soit l’application que vous choisissez, est de vous assurer qu’il existe une sorte de fonction de détection automatique du sommeil. Cela réduit les frictions et signifie que vous n’avez pas besoin de vous rappeler de démarrer manuellement une séance de suivi du sommeil chaque soir avant de vous coucher. Au lieu de cela, votre Apple Watch peut suivre votre sommeil en arrière-plan, sans aucune interaction de votre part.
Ces applications s’intègrent également à l’application Santé d’Apple, ce qui signifie que vous pouvez obtenir un aperçu de vos données de sommeil ainsi que de tout le reste dans l’application Santé. L’application Santé est utile pour suivre les tendances et les moyennes à long terme, mais si vous souhaitez des données détaillées, vous devrez accéder à l’application tierce de votre choix.
Bien sûr, il y a aussi des rumeurs selon lesquelles l’Apple Watch Series 8 apportera des capacités de suivi du sommeil encore plus avancées avec un matériel amélioré. Nous devrons voir ce que cela signifie exactement et si des applications tierces peuvent utiliser ces informations.
Suivez-vous votre sommeil avec Apple Watch ? Quelle application préférez-vous ? Faites-le nous savoir dans les commentaires !
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