Apple Fitness+ ajoute au service un programme de fitness post-partum, un an après les entraînements de grossesse (dommage que ce ne soit pas neuf mois plus tard… ).
Les entraînements sont adaptés aux nouveaux parents non seulement par les types d’exercices proposés, mais aussi par les horaires…
CNET rapporte que certains exercices ciblent le plancher pelvien.
Les nouveaux entraînements post-partum du programme comprendront des exercices de force et de base, dont certains ciblent le plancher pelvien. Le plancher pelvien est un groupe de muscles soutenant les organes du bassin qui se détendent pendant le processus d’accouchement et qui peuvent avoir besoin d’être renforcés.
Bien que vous deviez toujours consulter votre fournisseur de soins de santé pour savoir quel niveau d’activité est sans danger pour vous après la grossesse, les entraînements Fitness Plus sont destinés à la fois aux personnes ayant eu une césarienne et à celles ayant accouché par voie vaginale. Ils incluront également des modifications en fonction de votre niveau d’activité pendant votre grossesse ou de la douceur ou de l’intensité avec laquelle vous souhaitez recommencer à faire de l’exercice.
Bien sûr, l’autre défi auquel sont confrontés les nouveaux parents est de trouver le temps de faire de l’exercice ! C’est pourquoi chacun d’entre eux ne dure que 10 minutes.
Professionnels de la santé encourager l’exercice approprié pendant et après la grossesse, tant pour la santé physique que mentale.
Lorsque vous vous sentez fatiguée après avoir accouché, être active peut sembler la dernière chose que vous souhaitez faire.
Mais une activité régulière peut vous détendre, vous garder en forme et vous aider à vous sentir plus énergique.
Cela peut également aider votre corps à récupérer après l’accouchement et peut aider à prévenir dépression postnatale.
La santé mentale est aussi importante que la santé physique après la naissance d’un bébé, l’exercice n’étant qu’une partie des conseils offerts :
- prendre le temps de se reposer
- je n’essaye pas de « tout faire »
- accepter de l’aide pour prendre soin de votre bébé de la part d’amis, de la famille ou de votre partenaire
- voir des amis ou aller à des groupes postnatals
- parler aux gens de vos sentiments
Photo: Caley Vanulaire/Unsplash
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